Développé Couché Debout au Câble

Conseils de Forme

• Règle les deux poulies à hauteur de poitrine et attache une poignée D à chacune.

• Tiens-toi entre les deux tours face vers l'extérieur, une poignée dans chaque main.

• Fais un petit pas en avant en position décalée pour la stabilité.

• Commence avec les poignées à hauteur de poitrine, coudes pliés, paumes vers l'avant.

• Pousse les deux poignées droit vers l'avant et légèrement vers le centre jusqu'à extension complète.

• Contracte la poitrine à l'avant et maintiens brièvement.

• Redescends avec contrôle en sentant l'étirement des pecs.

• Garde le torse droit et le tronc gainé : les câbles essaieront de te tirer en arrière.

• C'est un exercice global: le tronc travaille fort contre la traction des câbles.