Développé Épaules Unilatéral au Câble

Conseils de Forme

• Règle une poulie basse et attache une poignée D.

• Tiens-toi dos au câble, la poignée dans une main à hauteur d'épaule, coude plié.

• Fais un petit pas en avant pour que le câble ait un léger angle vers l'avant en bas.

• Pousse la poignée droit vers le haut jusqu'à extension complète du bras.

• Redescends avec contrôle à hauteur d'épaule.

• Garde le torse droit et résiste à la traction rotationnelle du câble : c'est une demande core importante.

• La hanche et le pied du côté travaillé restent plantés : ne laisse pas le câble toi tordre.

• Complète toutes les répétitions d'un côté avant de changer.