Développé au Câble Semi-Agenouillé

Conseils de Forme

• Règle une poulie basse et attache une poignée D.

• Passe en position semi-agenouillée, le genou opposé au bras de travail au sol, le pied avant à plat.

• Tiens la poignée à hauteur d'épaule côté travail, coude plié, paume vers l'avant.

• Pousse droit vers le haut jusqu'à extension complète du bras.

• Redescends avec contrôle à hauteur d'épaule.

• La position semi-agenouillée élimine toute poussée des jambes : la poussée doit venir purement de l'épaule.

• Garde le torse vertical et aligné avec le câble. Tronc gainé fort tout au long.

• Utilise un coussin sous le genou au sol. Complète les répétitions avant de changer (change aussi de jambe agenouillée).