Développé Couché au Câble

Conseils de Forme

• Place un banc plat centré entre les deux tours de câble.

• Règle les deux poulies à hauteur du banc et attache une poignée D à chacune.

• Allonge-toi sur le banc, une poignée dans chaque main à hauteur de poitrine, paumes vers l'avant.

• Pousse les deux poignées droit vers le haut et légèrement vers le centre jusqu'à extension complète.

• Contracte la poitrine en haut et maintiens brièvement.

• Redescends avec contrôle à hauteur de poitrine en sentant l'étirement des pecs.

• Les câbles fournissent une tension constante, donc pas de repos en haut.

• Garde les omoplates pressées contre le banc tout au long.

• Chaque bras peut suivre sa trajectoire naturelle, plus doux pour les épaules qu'une barre fixe.